Verlassen Sie die Grübel-Falle

[03.10.2011]

Sorgen, Grübeleien, negative Gefühle – einmal im Gedankenkarussel gefangen, kommt man nur schwer wieder raus. Dabei sind die meisten Sorgen komplett überflüssig, denn das Befürchtete tritt nie ein. Gehirn

Kennen Sie das auch? Kaum fängt man einmal an, sich über irgendetwas Sorgen zu machen, drehen sich die Gedanken unablässig um dieses Thema. Der Blick auf die Wirklichkeit wird immer mehr von düsteren Vorahnungen verstellt und man fängt an, sich die schrecklichsten Dinge auszumalen.

Der amerikanische Schriftsteller Mark Twain kannte das wohl auch, denn eines Tages stellte er fest: „In meinem Leben habe ich unvorstellbar viele Katastrophen erlitten. Die meisten davon sind nie eingetreten.“

Nun, wie ist das bei Ihnen? Denken Sie einmal zurück in die Vergangenheit. Wo haben Sie sich völlig unnötig Sorgen gemacht, wo haben Ihnen Grübelattacken den Schlaf geraubt und Ihnen die Freude am Leben vergällt? Und? War es das wert? Was des Befürchteten trat wirklich ein?

Eben. Warum also immer wieder zulassen, dass die Gedankenspirale uns runterzieht, dass man in der Grübelfalle landet? Machen Sie es doch mal anders: Sobald Sorgen und Grübeleien sich in Ihrem Gehirn einnisten, stoppen Sie die Spirale sofort. Und dann drehen Sie sie um und überlegen sich:

Was an dieser Situation, die mir solche Sorgen bereitet, ist real und wirklich so, wie ich jetzt glaube, dass sie ist? Wie lässt sich das Problem aktiv lösen? Kann ich aus dieser Situation irgendwas für mich lernen? Kann ich das Problem vielleicht sogar dadurch lösen, dass ich darüber nicht mehr nachdenke und die Dinge einfach laufen lasse?

Klar, nicht alle Probleme werden sich auf diese Weise aus dem Weg räumen lassen. Aber mit Sicherheit ein sehr viel größerer Teil davon, als Sie vielleicht bisher dachten. Probieren Sie es aus, es befreit und Sie können Ihre Energie in sinnvollere Aktivitäten investieren als sich ständig unnötige Sorgen zu machen.