Stress im Griff

[02.01.2012]

Stress entsteht aus vielen Gründen: Zeitmangel, hohe Anforderungen im Alltag, Probleme in der Familie, gesundheitliche Probleme. Meist ist es eine Kombination aus mehreren Faktoren. Nicht immer ist das ad hoc zu ändern.

Da hilft das Bewusstsein, dass auch kleine Schritte zum Ziel führen: Abends mal früher aus dem Büro und sich einen Bummel durch die Stadt gönnen, zwischendurch eine kleine Pause mit der Lieblingsmusik aus dem portablen CD-Player oder einfach mal spontan ins Kino.

Kostet alles nicht viel - und schon gar nicht viel Zeit. Doch: Jede Woche auch nur eine Stunde “Auszeit” ist auf ein Jahr hochgerechnet schon eine ganze Arbeitswoche ohne Stress! Ist das nicht verlockend?

Gerade der Jahresanfang ist gut geeignet, mit alten Gewohnheiten bewusst zu brechen. Welche Routinen haben sich bei Ihnen im vergangenen Jahr eingeschlichen, die Stress verursachen und Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen? Versuchen Sie, mit kleinen Ansätzen - wie oben beschrieben - dagegen bewusst Kontrapunkte zu setzen.

Es ist einfacher, als Sie denken! Widerstehen Sie dem Impuls, sich einzureden, dass Sie es sich nicht leisten können, Ihre Verhaltensmuster zu verändern, weil dies oder jenes einfach von Ihnen erwartet wird: Durch die gezielte Stressbekämpfung werden Sie produktiver, umgänglicher, zufriedener. Und niemandem ist daran gelegen, dass Sie aufgrund von Stress weniger produktiv, weniger umgänglich oder weniger zufrieden sind!