Schlafen Sie gut!

[02.10.2007]

Schlafen Sie gut? Ein Drittel unseres Lebens verbringen wir mit Schlafen. Schlaf ist für die Regeneration von Körper und Geist unerlässlich…

...und doch: Viele Menschen schlafen alles andere als gut. Sie leiden unter Schlafentzug und Schlafstörungen, fühlen sich oft abgeschlagen, ermattet und gerädert. Schlafprobleme und Schlafdefizite führen zu Leistungsabfall, Konzentrationsmangel und Erschöpfung.

Dabei sind die Probleme oft hausgemacht: Probleme des Tages werden mit ins Bett genommen, man kann nicht abschalten oder ist immer “auf dem Sprung” ist. Dabei lässt sich Schlaf nicht erzwingen - ganz im Gegenteil. Anstatt sich lange grübelnd im Bett zu wälzen, sollten Betroffene daher lieber Licht anmachen und zu einem Buch greifen. Noch besser ist, das Bett zu verlassen. Musik hören oder auch bügeln macht schläfrig. Erst wenn die Augen schwer werden, geht es zurück ins Bett.

Einige Hausmittel gegen Schlafstörungen:

Auf einen regelmäßigen Schlafrhythmus achten und diesen nach Möglichkeit auch am Wochenende einhalten.
Vor dem Schlafen keine großen Mahlzeiten einnehmen.
Einschlafhemmer sind kalte Füße - kuschelige Socken wärmen im Nu.

Und wenn Sie nach einem anstrengenden Tag nicht abschalten können: Zehn, fünfzehn Minuten Tagebuch schreiben hilft gegen Grübeln und negative Gedanken!

Wenn jedoch alles nichts hilft, sollten Sie sich von Ihrem Arzt einmal durchchecken lassen: Manche Schlafprobleme haben auch gesundheitliche Gründe. So können nächtliche Atemaussetzer (Schlafapnoe) zu ganz ähnlichen Symptomen führen.