Positive Momente sammeln

[03.11.2010]

Der November ist für viele ein Monat, in dem sich die eigene Stimmung häufiger als sonst dem Tiefpunkt nähert. Die Zeitumstellung und die damit früher hereinbrechende Dunkelheit, das oft wenig freundliche Wetter, das Bewusstsein, dass sich schon wieder ein Jahr dem Ende neigt: All das sind Faktoren, die die eigene Zufriedenheit negativ beeinflussen.

Wenn dann noch Störfaktoren am Arbeitsplatz oder in der Beziehung hinzukommen und der Alltagsstress unerbittlich zuschlägt, dann fällt mancher in ein tiefes Loch. Umso wichtiger ist es, zu wissen, was unsere Zufriedenheit steigert.

Für manchen gehört dazu das Glas Rotwein mit Freunden, für andere vielleicht die Muße, einen Roman zu lesen oder einfach mal auszuspannen. Aber es gibt noch viel mehr Situationen, in denen sich Zufriedenheit einstellt – wenn auch zugegebenermaßen manchmal nur kurzzeitig. Mancher findet auch Erfüllung im Sport, lebt auf, wenn er seine Leistungsgrenzen austestet oder einen Adrenalinschub spürt.

Viel zu oft aber konzentrieren wir uns nur auf die unangenehmen Situationen. Statt die Momente auszukosten, in denen wir uns gut fühlen, neigen wir gerade im November dazu, alles doppelt und dreifach zu gewichten, das uns runterzieht. Machen Sie es umgekehrt: Notieren Sie alle Situationen, in denen sich Ihre Zufriedenheit deutlich verbessert, in denen Sie wieder Kraft schöpfen, Ihre Akkus aufladen ... in denen Sie sich wohl fühlen. Beobachten Sie dabei auch, wie sich Ihre Wahrnehmung verändert – vielleicht werden Sie immer mehr kleine Dinge und Situationen entdecken, für die Sie dankbar sind.