Mit einem Zufriedenheits-Tagebuch gegen Unzufriedenheit im Job

[03.10.2009]

Abhilfe schafft ein Zufriedenheits-Tagebuch. Das Prinzip ist einfach: Schreiben Sie regelmäßig, mindestens aber einmal täglich, in kurzen Stichworten auf, was Sie heute zufrieden gemacht hat. Notieren Sie aber auch, was Ihren Z-Faktor nach unten gedrückt hat.

Wir neigen dazu, unsere Eindrücke in der Rückschau gerne zu vermengen. Dabei bedienen wir gerne unsere eigenen Schubladen und legen uns Argumentationsketten zurecht, die alles in einen uns logisch erscheinenden Gesamtzusammenhang bringen. Das aber ist oft nur unsere individuelle, subjektive Wahrnehmung.

Ein Zufriedenheits-Tagebuch hilft, Momente festzuhalten ... und die momentanen Empfindungen. So können Sie auch später Einzelereignisse reflektieren, die sonst in der Masse der Erlebnisse untergehen. Dies kann helfen, eine ausgewogenere Sichtweise zu entwickeln, aber auch, konkrete Situationen anzusprechen und zu verändern.

Damit hilft das Zufriedenheits-Tagebuch auch, mit wenig Aufwand die Basis dafür zu legen, die wahren Faktoren und Auslöser zu erkennen, die zur Steigerung bzw. Schwächung der eigenen Zufriedenheit führen.

Gerade für die Zufriedenheit im Job ist dies ein ganz wichtiges Hilfsmittel, da hier oft stakkatoartig immer neue Situationen auf uns einprasseln, ohne uns die Gelegenheit zu geben, sie zeitnah zu reflektieren. Das Zufriedenheits-Tagebuch hilft, den Überblick zu behalten und gezielt Situationen so zu gestalten, dass sie die eigene Zufriedenheit steigern - und Situationen aus dem Weg zu gehen oder ihnen anders zu begegnen, die den eigenen Z-Faktor schwächen. Das wird Ihnen für bestimmte Situationen mit Leichtigkeit gelingen, während es für andere schwierig ist.

Und dann stellt sich letztlich die Frage: »Will ich auch in Zukunft zulassen, dass (Name der Person oder Beschreibung des Vorfalls) meine Zufriedenheit negativ beeinflusst?«