Gezielt innehalten: STOP-Strategie

[05.02.2006]

Unser Arbeitsalltag ist von Stress und Hektik geprägt - oft kommt dabei das Nachdenken zu kurz. Mit der STOP-Strategie von W. Timothy Gallwey übernehmen Sie wieder die Kontrolle über Ihre Gedanken!

Zunächst ein wenig Vorbereitung: Nehmen Sie sich einen Stapel Haftnotizen und schreiben Sie auf alle nur: S-T-O-P.

Jetzt sind Sie eigentlich schon startbereit: Kleben Sie ziemlich wahllos jeweils einen dieser Notizzettel in Ihre Unterlagen. Das können Vertragsunterlagen sein, Ihr Terminplaner, das Buch, das Sie gerade lesen, ... - sogar in Ihre Geldbörse oder in Ihre Aktentasche können Sie einen der vorbereiteten Zettel kleben.

Und immer, wenn Sie auf einen solchen Zettel stoßen, dann halten Sie einen Moment inne. S-T-O-P, das steht für:

S - Step back
T - Think
O - Organise your thoughts
P - Proceed

Also: Treten Sie innerlich einen Schritt zurück; fragen Sie sich, was Sie hier gerade eigentlich machen und fokussieren Sie Ihre Ziele; ordnen Sie Ihre Gedanken neu ... und fahren Sie erst dann fort. Das kurze Innehalten nimmt nur wenige Sekunden in Anspruch, aber hilft enorm, die Kontrolle zu behalten (oder wiederzuerlangen) und sich nicht von Stress und Routine überrollen zu lassen.

(Mehr Tipps zur Optimierung Ihres Arbeitsalltags finden Sie auch in W. Timothy Gallweys Buch The Inner Game of Work.)