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Denkanstöße und Tipps zur Verschönerung des Alltags

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Schenken Sie: Zeit!

[05.02.2003]

Am 14. Februar ist Valentinstag und die Geschenke-Industrie denkt sich jedes Jahr mehr und Größeres aus, um diesen Tag in die Reihe der Kauf- und Schenk-Anlässe einzureihen.

Nun, Brillanten (bevorzugt in Herzform) und Blumensträuße, das kann jeder schenken! Wie wäre es mit etwas ganz Individuellem? Ein paar gemeinsamen Stunden mit der/m Liebsten, ein Tag mit der Familie?

übrigens: Der Valentinstag fällt heuer auf einen Freitag — da bietet sich ein überraschungsabend oder gar überraschungsweekend ja geradezu an!

Diät mit Bedacht

[04.01.2003]

Nach den Feiertagen spannt so manches Kleidungsstück etwas zu sehr um die Mitte und das schlechte Gewissen führt zu Ad-hoc-Diäten und sofortigem Eintritt ins Fitnesscenter mit Tendenz zu übermäßiger Anstrengung. Für “Radikalkuren” ist aber gerade diese Jahreszeit nicht so gut geeignet. Die Wetterlage belastet unseren Kreislauf, trockene Luft drinnen und Kälte draußen setzen den Schleimhäuten zu und der Jahresanfangs-Stress tut ein übriges.

Wer nun zu rasch die Ernährung umstellt oder dreimal wöchentlich im Fitnessclub schwitzt, bewirkt unter Umständen das Gegenteil dessen, was er sich wünscht: eine Schwächung der Abwehrkräfte. Dabei ist in dieser Zeit vor allem wichtig, die Gesundheit zu schützen, was durch regelmäßiges Essen, Spazierengehen und ausreichend Schlaf viel besser gelingt. Die überflüssigen Weihnachtskilos verschwinden von selbst wieder, auch wenn es etwas länger dauert. Und in wenigen Wochen, wenn es Richtung Frühling geht, ist man fit für Fitness!

(Sich) Feedback geben

[04.11.2002]

In der Hektik des Alltags kommt eines oft zu kurz: Feedback, Lob und — konstruktive — Kritik. Gute Ergebnisse werden meist als selbstverständlich hingenommen, nur wenn einmal etwas nicht klappt wie gewünscht, wird die Wahrnehmung in Worte gefasst. — Ob als Gebender oder als Nehmender: Es lohnt sich, den Charakter von Feedback einmal genauer zu betrachten.

Gutes Feedback ist:
so konkret wie möglich
einladend statt zurechtweisend
aufbauend statt bewertend
auf die Situation und nicht auf die Person bezogen
auf die Potenziale gerichtet, nicht darauf, was stört
erwünscht, statt aufgedrängt

Und: Wer selbst wenig Feedback von außen bekommt, sollte sich ruhig auch mal selbst loben, für gute Leistungen belohnen und die Zufriedenheit nach einem erreichten Erfolg bewusst genießen!

Innere Erwärmung

[04.10.2002]

Der Jahreszeitenwechsel war in diesem Jahr von einem Kälteeinbruch und unfreundlichem Herbstwetter geprägt — keine Rede von milden Septembertagen und “übergangszeit”!

Die Folge: Sehr viele Menschen haben sich eine Erkältung zugezogen und sind in diesen für den Lauf des Geschäftes so wichtigen Tagen nicht voll einsatzfähig.

Da hilft es, den Körper bei der Umstellung auf die äußere Kälte mit “innerer Erwärmung” etwas zu unterstützen. Zur Stärkung nach einer Erkältung und zur Abwehr von Husten und Halsweh hilft zum Beispiel Thymiantee, erhältlich in der Apotheke oder Drogerie, auch in praktischen Teebeuteln. Eine Tasse pro Tag, in Ruhe genossen, stärkt Ihre Abwehrkräfte.

Was du heute kannst besorgen ...

[04.04.2002]

Jeder von uns kennt sie, die lästige Aufschieberitis, die uns befällt, wenn wir unangenehme, langweilige, schwierige Dinge erledigen sollen. Erst wenn der Druck schon sehr groß ist, setzt man sich — widerwillig — dran, und dann wird erst recht herumgetrödelt ...

Da hilft die Strategie der kleinen Schritte: Machen Sie sich einen Plan und definieren Sie kleine Einheiten. Fangen Sie mit dem ersten Schritt an, der kleinstmöglichen abgeschlossenen Handlung. Setzen Sie so eine Aktion nach der anderen, der Erfolg stellt sich dann automatisch ein — und die ersten Erfolgserlebnisse lassen nicht lange auf sich warten!

Tipp: Motivieren Sie sich mit kleinen Belohnungen für erledigte Schritte!

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